Fruchtiger
Gurken-Möhren-Salat
mit Mango
Zubereitungszeit
25
Kalorien pro Portion
399
ZUTATEN FÜR
PERSONEN
Räuchertofu
Gurke
Möhre
Kohlrabi
Lauchzwiebel
Mango
Passionsfrucht
heller Balsamicoessig
Olivenöl
Agavendicksaft
süßer Senf
frisch gemahlener Pfeffer
Kresse
Sesamöl
geröstete Erdnuss
- Tofu in Würfel schneiden und mit 2 EL Ponzu Zitrone vermischen. Gurken waschen. Möhren und Kohlrabi schälen, waschen, die Kohlrabi in breite Spalten schneiden und mit den Möhren und Gurken in dünne Scheiben schneiden oder hobeln. Lauchzwiebeln putzen, waschen und schräg in feine Ringe schneiden. Mango schälen, das Fruchtfleisch in Spalten vom Stein und in Würfel oder Streifen schneiden.
- Für das Dressing Passionsfrucht halbieren, die Kerne herauslösen und mit restlicher Ponzu Zitrone, Essig, Olivenöl, Agavendicksaft und Senf verrühren und mit Pfeffer würzen. Kresse vom Beet schneiden.
- Gurken, Möhren, Kohlrabi, Mango und Lauchzwiebeln auf Tellern verteilen und mit dem Dressing beträufeln. Tofu kurz in einer beschichteten Pfanne in dem erhitzten Sesamöl braten und auf dem Salat anrichten. Salat mit Kresse und Erdnüssen bestreuen und servieren (alternativ: alles zum Mitnehmen in Dosen verpacken).
Guten Appetit!
