Grünkohl-Kichererbsen-Eintopf
Grünkohl-Kichererbsen-Eintopf

Grünkohl-Kichererbsen-Eintopf

5 1 Bewertungen
Gesamtzeit25 Min.
10 Min.Vorbereitungszeit
15 Min.Kochzeit

Ein nahrhafter Eintopf mit viel grünem Gemüse, Kichererbsen und Blumenkohl. Dieses herzhafte Gericht eignet sich perfekt für eine gemütliche Herbst- oder Wintermahlzeit, denn es liefert wichtige Vitamine und wärmt wohlig von innen.

Zutaten

2 Portion(en)
80 g
Lauch
100 g
Weißkohl
200 g
Blumenkohl
100 g
Zucchini
2 Handvoll
Grünkohl
120 g
Kichererbsen aus der Dose
2 EL
Rapsöl
2 
Knoblauchzehen, gehackt
2 
Zweige frischer Thymian
 ½ TL
Kurkuma
0,33 TL
Currypulver
2 Prisen
Chilipulver
1 Prise
Muskatnuss
2 
Lorbeerblätter
700 ml
Gemüsebrühe
150 ml
Sojamilch
30 g
Speisestärke
2 Prisen
schwarzer Pfeffer
80 g
gefrorene grüne Erbsen
2 EL
Petersilie, gehackt
Nährwertangaben (pro Portion):1686 kJ / 403 kcal
16 gFett
22 gEiweiß
50 gKohlenhydrate

Zubereitung

Schritt 1

80 g Lauch – 100 g Weißkohl – 200 g Blumenkohl – 100 g Zucchini – 2 Handvoll Grünkohl – 120 g Kichererbsen aus der Dose

Das Gemüse waschen und trocknen. Lauch und Zucchini in Halbmonde schneiden, Kohl raspeln, Blumenkohl in kleine Röschen teilen. Grünkohl von den holzigen Stielen befreien und in kleinere Stücke reißen. Kichererbsen abtropfen lassen.

Schritt 2

2 EL Rapsöl – 2  Knoblauchzehen, gehackt – 2  Zweige frischer Thymian –  ½ TL Kurkuma – 0,33 TL Currypulver – 2 Prisen Chilipulver – 1 Prise Muskatnuss – 2  Lorbeerblätter – 700 ml Gemüsebrühe – 3 EL Kikkoman natürlich gebraute Tamari glutenfreie Sojasauce

Das vorbereitete Gemüse in einer Pfanne mit Öl anbraten, dann Knoblauch, Thymian, Gewürze und Lorbeerblätter hinzufügen. Mit der Brühe aufgießen, Kikkoman glutenfreie Sojasauce zugeben und 8 Minuten kochen, bis das Gemüse leicht weich ist.

Schritt 3

150 ml Sojamilch – 30 g Speisestärke – 2 Prisen schwarzer Pfeffer – 80 g gefrorene grüne Erbsen – 2 EL Petersilie, gehackt

Sojamilch und Mehl in einer Tasse klümpchenfrei verrühren und unter das Gemüse ziehen. Mit Pfeffer würzen und die Erbsen hinzufügen. Köcheln lassen, bis alle Gemüse weich sind und der Eintopf eindickt. Den Eintopf in eine Schüssel füllen und mit Petersilie bestreuen.

Rezept-ID: 1384

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80 g Lauch – 100 g Weißkohl – 200 g Blumenkohl – 100 g Zucchini – 2 Handvoll Grünkohl – 120 g Kichererbsen aus der Dose

Das Gemüse waschen und trocknen. Lauch und Zucchini in Halbmonde schneiden, Kohl raspeln, Blumenkohl in kleine Röschen teilen. Grünkohl von den holzigen Stielen befreien und in kleinere Stücke reißen. Kichererbsen abtropfen lassen.

2 EL Rapsöl – 2 Knoblauchzehen, gehackt – 2 Zweige frischer Thymian – ½ TL Kurkuma – 0,33 TL Currypulver – 2 Prisen Chilipulver – 1 Prise Muskatnuss – 2 Lorbeerblätter – 700 ml Gemüsebrühe – 3 EL Kikkoman natürlich gebraute Tamari glutenfreie Sojasauce

Das vorbereitete Gemüse in einer Pfanne mit Öl anbraten, dann Knoblauch, Thymian, Gewürze und Lorbeerblätter hinzufügen. Mit der Brühe aufgießen, Kikkoman glutenfreie Sojasauce zugeben und 8 Minuten kochen, bis das Gemüse leicht weich ist.

150 ml Sojamilch – 30 g Speisestärke – 2 Prisen schwarzer Pfeffer – 80 g gefrorene grüne Erbsen – 2 EL Petersilie, gehackt

Sojamilch und Mehl in einer Tasse klümpchenfrei verrühren und unter das Gemüse ziehen. Mit Pfeffer würzen und die Erbsen hinzufügen. Köcheln lassen, bis alle Gemüse weich sind und der Eintopf eindickt. Den Eintopf in eine Schüssel füllen und mit Petersilie bestreuen.

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